你的,中分,的人,下蹲,瘦身
提問: 我的大腿和臀部太肥了,怎么辦啊 問題補充: 医师解答: 步行瘦身比較適合你,具體做法:
可連續做下蹲運動20次以上的人,每天走1000步是你的目標。
連續做不到20次下蹲運動,每天走7000步是你的目標。
方法:步行時抬頭挺胸,手擺動幅度要大,步伐跨大,全身放松,腳跟先著地。步行量根據自身情況決定,如果走5分種就累,那么一天中分別多走幾個5分種。
注意:有高血壓、心臟病者應按醫生囑咐。
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