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睡眠,孩子,床上,放在,睡前
提問: 孩子晚上應該幾點睡？ 問題補充: 我的女兒今年5歲，每晚要講完故事才肯睡，入睡特別慢，最長大約要一個小時，睡著至少要到10：00以后，每天早晨7：00起床。感覺她缺少睡眠，請問這么大的孩子晚上一般應該幾點睡？ 医师解答: 小兒入睡困難常使家長十分煩惱，這與小兒自幼未養成良好的睡眠習慣有關。如家長抱著嬰兒邊拍、邊搖、邊走地催其入睡是一種很不好的習慣，小兒往往在媽媽懷里睡得很熟，放在小床上就睜開眼睛哭鬧。與父母同床睡，吸吮著母親的乳頭或橡皮乳頭，邊哺乳邊入睡更有造成嬰兒窒息的危險，也是使幼兒形成睡前一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡這種壞習慣的主要原因。 為保證孩子有充分的睡眠，首先，要為小兒安排一個光線柔和、空氣清新、溫度濕度適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強剌激的臥室，還應為孩子準備一個舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟，被褥清潔柔軟，厚薄隨季節增減，冬季可給小兒睡睡袋，以免身軀四肢外露受涼。其次，重視從小培養小兒良好的睡眠習慣也十分重要，如從小培養小兒獨睡自己的小床，當其有睡意時，輕輕將小兒放在小床上，任其自然入睡。另外，培養孩子有規律的睡眠習慣是促使小兒容易入睡的好辦法，每天固定時間讓孩子上床睡覺，睡前停止游玩活動，做好一切準備工作，孩子睡在自己小床上，蓋好被子后，父母可在床旁陪伴片刻，輕輕唱個兒歌或講個小故事，然后可以離開，讓小兒自行入睡，床上不應放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西，以避免影響小兒入睡。每天堅持如此做，就能幫助小兒逐漸養成良好的入睡習慣。 小兒偶有入睡困難，在床上翻來覆去，輾轉不安，或哭鬧不息，不肯睡下，則首先要認真仔細查清原因，如有無發熱、鼻塞、呼氣不暢或腹部不適等患病情況，是否衣服過緊、被子太厚太重、臥室空氣混濁、肚子餓了或吃得過飽、尿布濕了、要排尿等等，也可能白天活動過度興奮，如看恐怖電視、聽鬼怪故事，精神緊張，或白天受老師、家長責備懲罰，心情抑郁、焦慮、思想壓力大，都能誘發睡眠障礙。查清了入睡困難的原因后就應針對原因加以矯正，有病要加以治療，要盡量避免白天，尤其是晚飯后激烈活動、過度興奮，晚飯后應安排輕松寧靜的活動，如畫畫、做手工、玩積木等，晚飯及臨睡前不宜吃得太飽。父母自己也不應過分焦慮緊張，要心平氣和地耐心對待孩子的睡眠障礙，切勿急躁粗暴，既要嚴格正確地給孩子立規矩，又要使他愉快地克服不良睡眠習慣。
提問: 孩子晚上應該幾點睡？ 問題補充: 我的女兒今年5歲，每晚要講完故事才肯睡，入睡特別慢，最長大約要一個小時，睡著至少要到10：00以后，每天早晨7：00起床。感覺她缺少睡眠，請問這么大的孩子晚上一般應該幾點睡？ 医师解答: 小兒入睡困難常使家長十分煩惱，這與小兒自幼未養成良好的睡眠習慣有關。如家長抱著嬰兒邊拍、邊搖、邊走地催其入睡是一種很不好的習慣，小兒往往在媽媽懷里睡得很熟，放在小床上就睜開眼睛哭鬧。與父母同床睡，吸吮著母親的乳頭或橡皮乳頭，邊哺乳邊入睡更有造成嬰兒窒息的危險，也是使幼兒形成睡前一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡這種壞習慣的主要原因。 為保證孩子有充分的睡眠，首先，要為小兒安排一個光線柔和、空氣清新、溫度濕度適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強剌激的臥室，還應為孩子準備一個舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟，被褥清潔柔軟，厚薄隨季節增減，冬季可給小兒睡睡袋，以免身軀四肢外露受涼。其次，重視從小培養小兒良好的睡眠習慣也十分重要，如從小培養小兒獨睡自己的小床，當其有睡意時，輕輕將小兒放在小床上，任其自然入睡。另外，培養孩子有規律的睡眠習慣是促使小兒容易入睡的好辦法，每天固定時間讓孩子上床睡覺，睡前停止游玩活動，做好一切準備工作，孩子睡在自己小床上，蓋好被子后，父母可在床旁陪伴片刻，輕輕唱個兒歌或講個小故事，然后可以離開，讓小兒自行入睡，床上不應放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西，以避免影響小兒入睡。每天堅持如此做，就能幫助小兒逐漸養成良好的入睡習慣。 小兒偶有入睡困難，在床上翻來覆去，輾轉不安，或哭鬧不息，不肯睡下，則首先要認真仔細查清原因，如有無發熱、鼻塞、呼氣不暢或腹部不適等患病情況，是否衣服過緊、被子太厚太重、臥室空氣混濁、肚子餓了或吃得過飽、尿布濕了、要排尿等等，也可能白天活動過度興奮，如看恐怖電視、聽鬼怪故事，精神緊張，或白天受老師、家長責備懲罰，心情抑郁、焦慮、思想壓力大，都能誘發睡眠障礙。查清了入睡困難的原因后就應針對原因加以矯正，有病要加以治療，要盡量避免白天，尤其是晚飯后激烈活動、過度興奮，晚飯后應安排輕松寧靜的活動，如畫畫、做手工、玩積木等，晚飯及臨睡前不宜吃得太飽。父母自己也不應過分焦慮緊張，要心平氣和地耐心對待孩子的睡眠障礙，切勿急躁粗暴，既要嚴格正確地給孩子立規矩，又要使他愉快地克服不良睡眠習慣。
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